ставки на спорт 1xbet
Авторизация

Последние материалы
Уроки: Основы катания > Урок 2 - Как научиться кататься спиной на роликовых коньках.

#2 Урок 2 - Как научиться кататься спиной на роликовых коньках.


В стойке роллера смещается центр тяжести. Большая часть веса переносится на два передних колеса, при этом пятки от земли не отрываются. Для этого необходимо наклонить все тело вперед. Перпендикуляр к земле, о котором говорилось в первом уроке, превращается в наклонную.

В качестве подводящего упражнения используется упражнение «обратный фонарик» или «песочные часы».

Обратный фонарик

Стоя на месте, сводим носки, а пятки разводим в разные стороны. Далее отталкиваемся передними колесами роликов и одновременно описываем каждой ногой дугу, распределяя вес равномерно на обе ноги. Не бойтесь, что вас несет в неизвестном направлении, и не пытайтесь резко остановиться. Чтобы с легкостью оттолкнуться нужно слегка присесть. В момент, когда расстояние между роликами достигнет приблизительно двух расстояний между плечами, начинаем сводить и выпрямлять ноги до первоначального состояния. Не забывайте, что ноги полностью никогда не выпрямляются, и центр тяжести смещен вперед.

Техника катания спиной

В отличие от фонарика, при катании спиной ноги должны вместе описывать дугу то в одну, то в другую сторону.

Когда большая часть веса находится на левой ноге, то эта нога в вертикальном положении. Правая нога под небольшим наклоном к земле. Отталкиваемся и описываем ногами дугу выпуклой частью в правую сторону. При этом левая нога делает дугу с меньшим радиусом. Постепенно переносим вес на правую ногу после чего делаем дугу выпуклой частью в левую сторону и т.д.

Для начала практикуйтесь, делая дуги поочередно каждой ногой. Потом пытайтесь двигать ногами одновременно и более плавно переносить вес тела. На первом этапе обучения большинство людей слишком усердствуют, делая дуги. Вдобавок во время не переносят вес тела. Из-за этого их заносит из стороны в сторону. Это промежуточный этап и не стоит на нем зацикливаться.

Ошибки

Основная ошибка – это неправильное распределение веса тела. Когда вы катитесь назад, а вес с передних колес роликов переносите на середину ботинка, возникает синдром «подлетевших рук». В этот момент происходит резкое торможение ног, а корпус все еще движется назад по инерции. Основная причина этой проблемы – страх падения вперед. Помните, что падать лучше вперед, чем на спину. Чтобы избежать травм используйте защиту.

Если задние колеса отрываются от земли, то значит, вы перенесли слишком много веса на носок ботинка. Одним колесом нормально не оттолкнешься – ролики будут проскальзывать. И также как и вперед, назад нужно катиться, а не шагать.

Серия проблем возникает из-за неумения переносить вес тела с одной ноги на другую. Первая проблема - человек будто хромает. В этом случае, одна из ног поднимается в воздух, когда на ней все еще находится опора. Ногу можно отрывать от земли, но вес тела в этот момент должен быть полностью на другой ноге. Вторая проблема похожая: ноги все время находятся на большом расстоянии друг от друга, центр тяжести – по середине тела. В данном случае, для компенсации силы тяжести, приходится вышагивать. В таком положении ноги быстро устают, и при этом страдает маневренность. И третья проблема - дугу делает лишь одна нога, а должны обе.

Советы

При катании спиной вы должны смотреть, куда едите. Для этого не нужно сворачивать шею. Помните, что ваше тело не бревно, и оно гнется. Вместе с поворотом шеи, скручивайте корпус и разворачивайте плечи примерно на 30-45 градусов.

Чтобы быстрее почувствовать баланс попросите помощи у друга или знакомого. Вы должны частично опереться на его руки и пробовать ехать назад. Небольшая опора на руки заставит сместиться ваш центр тяжести вперед, вес тела сместится на носки роликов, и ноги начнут двигаться свободнее. А еще вы не будете бояться, что упадете вперед. Ваш друг должен всего лишь следить за опорой на руки. Как только почувствуете, что можете контролировать движения ног и держите равновесие, потихоньку ослабляйте давление на руки, сохраняя стойку, а потом и вовсе разъедините руки.

Важно запомнить: ни в коем случае нельзя резко уменьшать опору на руки или резко останавливаться! Иначе вы можете потащить своего помощника на себя и вместе с ним упасть. Если ваш друг плохо катается, то лучше чтобы он был без роликов. На этом все. Всем приятного катания.


22 Июля 2015, 05:00:52
Комментарии к статье (3):
#1 Катя Рем:
Спасибо огромное за видео, замечательные уроки! Особенно веселая концовка :)
Железнодорожный / 19 Апреля 2016, 13:52:28
#2 zorro:
Вот - нормальные уроки. Спасибо!
Дзержинск НН / 23 Апреля 2016, 17:34:51
#3 Виталий:
Спасибо! Кот ты Молодец! Доступно и понятно объясняешь.
Йошкар-Ола / 14 Мая 2016, 22:33:32
Имя:
Город:
Введите символы с картинки с учетом регистра пропустив четвертый символ.
Теги отключены.