1хбет букмекерская контора отзывы
Авторизация

Последние материалы
Уроки: слалом > Слалом. Урок 1 - Передний Ванфут

#1 Слалом. Урок 1 - Передний Ванфут


Добро пожаловать на первый урок по слалому на роликовых коньках.

В первом уроке по основам катания я уже говорил, что нужно уметь кататься на одной ноге. В слаломе катание на одной ноге является отдельным элементом, который называется «One-Foot» - в переводе означает «одна нога». Это один из базовых элементов. Существует передний (forward) и обратный (Backward) ванфуты или ванфут вперед и ванфут назад.

Передний Ванфут

Немного разгоняемся, отрываем одну ногу от земли и объезжаем конусы(фишки) по синусойде – т.е. поочередно то слева, то справа. В начале обучения попробуйте немного балансировать на месте. Далее научитесь ездить прямо на одной ноге. Потом пробуйте делать повороты вправо и влево. Нет ничего страшного, если на первых порах они будут большими. Далее переходите на разметку(точки на асфальте), и только после разметки «вставайте» на конусы.

Техника и Ошибки.

При поворотах опорная нога двигается от бедра. Другими словами, при повороте двигается и колено и стопа, а не только одна стопа.

Стойка роллера в ванфуте сохраняется (см. первый урок по основам катания). Если опорная нога будет прямая или согнута неподобающим образом, то это многократно затруднит маневренность и уменьшит вашу скорость. А на повороте носок ролика может подлететь вверх, вы окажитесь на заднем колесе, потеряете равновесие и можете упасть.

Поднятая нога должна находиться примерно на уровне колена другой ноги или чуть ниже. Она не должна волочиться по земле и не должна быть прижата к опорной. Не пытайтесь двигаться вперед или поворачивать за счет размахиваний поднятой ногой. Все движения осуществляются только опорной ногой. Поднятая нога может двигается лишь по инерции.

Корпус необходимо держать прямо и никуда не заваливать. Не размахивайте руками, как попало. Руки и плечи двигаются в противофазе с опорной ногой для компенсации поворота. В первую очередь правильно двигайте опорной ногой. Тогда тело само подскажет, как должны двигаться руки.

Не берите большой разгон, вы должны научиться поддерживать скорость, за счет поворотов опорной ногой вправо и влево.

Общие советы по всем элементам.

Начинайте обучение новому элементу на разметке. Лишь после тренировок на разметке ставьте конусы. Для начала, будет достаточно 3-4 конусов. Увеличивайте число конусов постепенно. Если перед вами будет сразу 20 конусов, то это будет рассеивать ваше внимание. В первую очередь стремитесь к качественному исполнению трюка. Количество пройденных фишек быстро увеличится, как только вы поймете технику выполнения трюка.


13 Апреля 2013, 13:06:22
Комментарии к статье (3):

отличный урок! Хочу еще)!

/ 24 Апреля 2013, 17:56:48
#2 Артем:

можно ли это делать на фитнес роликах?

Мозырь / 03 Мая 2014, 00:12:05

Всё понятно.Будем учиться.

/ 03 Мая 2014, 17:30:27
Имя:
Город:
Введите символы с картинки с учетом регистра пропустив четвертый символ.
Теги отключены.